Sensiblemente Tú

Este cuaderno es un libro-agenda para conocer la Alta Sensibilidad, un rasgo de personalidad mucho más frecuente de lo que podríamos pensar.

Este cuaderno está dividido en 3 partes:

1. ¿Soy altamente sensible? Haz el test original de la doctora Elaine Aron para empezar a cuestionarte.
2. ¿Qué es la alta sensibilidad? Descubre sobre el rasgo para seguir conociéndote.
3. ¿Cómo conocer mi alta sensibilidad? Una agenda de 1 mes para identificar las cosas que te saturan o al contrario que te ayudan a bajar el nivel de saturación emocional, sensorial o mental.

Para la parte de agenda de alta sensibilidad, podrás escribir cada día:

• Una “nota” de 1 a 5 (en forma de estrellas) y un comentario sobre la gestión de tu sensibilidad.
• Una “nota” de 1 a 5 (en forma de rayos) para representar la energía emocional/sensorial /mental del día.
• Las 3 emociones/sensaciones/pensamientos principales del día y su intensidad (coloreando de 1 a 5 los círculos).
• Las acciones que hiciste para evitar la saturación, y cuáles te ayudaron o no.
• Si experimentaste saturación hoy (o no) y cuántas veces.
• Si esa saturación fue de origen emocional, interna o externa o ambas.
• Si esa saturación fue de origen sensorial, interna o externa (visual, auditiva, táctil, olfativa, gustativa) o ambas.
• Si esa saturación fue de origen mental interna.
• Las consecuencias de esta saturación.
• Las acciones que hiciste para sobrellevar esta saturación, y cuáles te ayudaron o no.

Ycada semana:

• Qué te sobreestimuló esta semana
• Cómo lo has gestionado y qué te ha ayudado (o no)
• Tus reflexiones y notas

Al final del mes para tener una visión global de cada día:

• Si hubo saturación (coloreando el corazón)
• Si esa saturación fue de origen Emocional, Sensorial o Mental, Interna o Externa (encerrando las letras correspondientes)
• Cómo gestionaste tu sensibilidad (coloreando las estrellas de 1 a 5)

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