[N]ormonal

Este libro-cuaderno práctico está creado y diseñado para todas las personas con ciclos irregulares, sangrado abundante, dolor, síndrome premenstrual, o incluso algún desequilibrio hormonal conocido (como síndrome de ovarios poliquísticos), que quieren valorar su salud menstrual y reequilibrar sus hormonas de forma natural.

Está dividido en 4 partes:

1. El ciclo y las hormonas: la información esencial para entender cómo funciona el ciclo menstrual y las hormonas implicadas
2. Conocer mi propio ciclo: una plantilla completa para hacer una valoración de tu salud menstrual
3. Reequilibrar mi ciclo: un programa holístico para cambiar tus hábitos y restablecer la base para tu equilibrio menstrual:
   • El sueño
   • Las emociones y la ansiedad
   • La actividad física y el deporte
   • El higiene corporal y del hogar
   • La alimentación
   • La eliminación
4. Seguimiento de mi ciclo: una plantilla completa para seguir la evolución de tus hormonas durante 3 ciclos, mientras pones en práctica los hábitos presentados en el capítulo anterior.

Este cuaderno NO es una agenda menstrual para todo el año. Si buscas un diario menstrual después de haber reequilibrado tus hormonas, te recomiendo mi agenda menstrual “Cíclicamente”. Está pensada para anotar todos los indicadores de salud menstrual de los cuales hablaremos en este libro [N]ormonal.

Si quieres este libro-cuaderno práctico en formato físico, lo puedes encontrar aquí.